2019年辽宁省考面试 临近备考放松训练

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放松训练

大家都知道紧张的状态会影响考场表现和考试成绩，所以考生必须有一定的放松训练，让自己的状态更为放松和更为自然。放松训练指的是从紧张状态松弛下来的一种联系过程，这里的放松更多的指的是消除紧张。

如，在候考室等待面试时，可以通过调整坐姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。也就是我们常说的“深呼吸”，使心率减慢进而使整个人放松下来。同样考生可以带一些类似于音乐播放器进考场，在候考的时候，听一些舒缓的音乐，让自己紧张的情绪得以放松，也是一种调节情绪的良好方式。也可以想象放松法，在进入候考区，知道自己的抽签序号后，不要过多的和别人交谈，这样会让自己更紧张，你可以想象自己进入到一个地方，可以是室内或者是户外，你想象任何一个让你感到舒服、安逸、放松的地方，如初升的朝阳、宁静的乡村、广袤的草原等，仔细的去体会在这个地方，你看到了什么，你坐在那里，静静的呼吸与感受，体会这种放松与舒适的感觉，然后深吸一口气睁开眼睛，慢慢地回到现实中来就可以了，从而使自己的精神状态得到一定程度的放松与舒缓。

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