小吴最近喜欢上一个女孩，通过种种迹象，他判断出这个女孩似乎也喜欢他。可是，他不知道如何才能果断而有礼貌地向她提出，比如，去学校大礼堂看一场电影，他犹豫、徘徊、郁闷、苦恼。这就是他的低社交自尊在作怪了--他生怕紧张的人际场面出现。这时，他不妨向自己的一般女友或专家人员求助，进行一下角色模拟自信训练。现在，先设一他的求助人员为“女孩”。模拟场景如下：

　　女孩：找我有事吗?

　　小吴：今晚学校大礼堂放电影，你知道吗?

　　女孩：这样说不够。如果我是你的女朋友，我会想，有电影又怎么样，想邀请我就直接讲呗，我觉得你应该表达得更直接一下。

　　小吴：嗯，我可以这样说，“今晚大礼堂放电影。你想去看吗?

　　女孩：这要稍好一些。不过，我还是会想，“想让我和你一道去就直接讲吧，干嘛先问我想不想看。”再想想其它的说法。

　　小吴：嘿，我可以这样说，“大礼堂今晚放电影。很不错，我想去看看，你如果没有什么事，就和我一起去吧!”

　　女孩：又好了些。但是，我还会有这样的感觉，“没事，什么意思。你只是怕我闷才叫我去得吧，你不是真心请我。”

　　小吴：这?那我怎样说才行呢?

　　女孩：最好直接了当。我要是你，就说：“大礼堂今晚有电影，片子不错，我买了两张票，你愿意和我一起去吗?”

　　小吴：啊，的确显得很自信，我试试。“大礼堂今晚有电影，听说很好。我买了两张票，想请你一起去，可以吗?”

　　在角色模拟自信训中，一定要寻找你感觉是高社交自尊的、可以信赖的人。如果这一点难以办到，也不妨按上述情景进行一下想象中的角色模拟自信训练;你可以先找一段经典的文艺作品中的高社交自尊人的例子，而且，这个例子中的情景应能引起你足够的焦虑，然后试着进行一下模拟训练。专业的心理治疗中，有一个类似的训练，叫做，“空椅技术”，在空椅技术中，你首先将那把椅子设定为你假想中的交际对象，接着，你站在自我的角度上向“他”表述你的高社会自尊的言语;然后，你将那把椅子设想成高社交自尊的你，将你自己设想成假想中的交谈对象，接着，你试着站着“他”的角度上对高社交自尊的“你”作出反应。“空椅技术”在美国心理治疗界甚为流行，它虽然看似平淡无奇，但若你真地试着去做一下，定会感觉到其中的奥妙。

　　现实场景自信训练甚为简单，先反省一下，看看自己在那些场合下会表现出低社会自尊行为，找到其中最不易引发人际紧张的场景，试着去表现一下高社交自尊。比如，在约会中，你的朋友常常迟到，过去，虽然很恼火，但你仍然会装出宽宏大量的样子，说：“没关系，没等多少时间嘛。”现在，你不妨说：“我有点儿生气，你怎么又迟到了?”

　　人性的弱点决定，如果你在交际中习惯遗忘自己，别人也就会习惯遗忘你。

　　试一试，在以后的交际中这样说：

　　“请你以后再打电话给我好吗?我暂时没有时间与你说话。”

　　“请你把收音机开小点好吗?”

　　“你让我等了20分钟。”

　　“如果你不介意，请帮我拿着这个东西。”

　　“实在很抱歉，那是不行的。”

　　“我不想等。”

　　。。。。。

　　更多请关注 公务员考试 国家公务员考试 事业单位 教师考试 选调生 村官 课程 图书教材