三支一扶考试：睡出好状态

2014-07-02 11:22:05 三支一扶招聘网 http://www.huatu.com/ 文章来源：华图教育

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1.首先睡眠时间一定要规律。

之前挑灯夜战的考生们一定要注意了，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床每日保证8小时健康睡眠。以形成利于考场发挥的生物钟。

2.睡前工作不可小觑。

如何睡的更好，不仅仅是时间问题，如果睡下头晕脑胀、梦幻连篇，这通常都是没有睡好的表现，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

（1）睡前可以喝一杯牛奶，要温热的，肚子和身体都是暖暖的

（2）睡前热水泡脚，加快血液循环，全身经络畅通，脉象平稳。

（3）如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来的更自然。

3.睡姿也有说法。

（1）全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏，不可以压制。

（2）双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒等意外，影响睡眠质量。

4.住宾馆提前适应。

有些考生因为考点离的远必须选择宾馆住宿，这个睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来说，这就需要提前适应一下，建议考生提前一天入住，先适应一下，看看宾馆有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。