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全职备考如何缓解心理疲态

2021-10-08 17:16:20 公务员考试网 华图教育微信公众号 华图在线app下载 文章来源:华图教育

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公务员备考的考生分为两类,全职备考和工作业余备考,今天这里不对比两者的优劣,只说全职备考,在漫长的复习刷题的时间里,如何缓解自己的“心理疲态”。

全职脱产备考,持续的时间是好几个月,甚至大半年,在这个期间,人不可能一直保持“全力以赴”的状态,每个人都会出现不同程度的迷茫、厌倦、失望、怀疑自我等等负面的情绪,这种情绪给人极大的压力和负担,影响复习的效率和自身的备考信心,更有甚者连作息都开始紊乱了。要想缓解自己的“心理疲态”,我们先分析一下“心理疲态”由何而来,在对症下药。

1、学习压力。公考内容的覆盖面很大,包含元素多,复习起来也是千头万绪,复习完了一个知识点,永远都有下一个知识点,没有尽头;刷题的熟练程度也没有深浅,感觉自己还有很大的提升空间;每次模考结束,总有些犯过的错误还在延续....长此以往,自己的学习压力剧增,内心开始有了怀疑自我,厌弃的心态。

2、家庭压力。自己全职备考,无法去上班,无疑给家庭带来了经济压力,特别已经成家了的考生,一面复习繁重的课业,一面眼看着家庭压力,自己无法帮忙,内心更是急郁。

3、社会压力。你在家全职备考期间,总有四邻街坊打听,“怎么不去上班,在家干嘛呢”,知道你备考之后,不用几天,大家都在传了,“某某家的孩子在家备考公务员”,羡慕者有之,鼓励着有之,无视者有之,甚至风凉话者亦有之,你在这个环境里,无形间压力更大了,万一考不上,岂不是要被别人笑话了?万一考不上,大家怎么看我?你的心里有了一万个“万一考不上,怎么办”,你开始无法静下心来。

4、瓶颈期。一直复习,刷题,可是分数就像是遇到了无形的大山阻挡,在也没有进步,卡死在一个分段了;你感觉前方好像有一层迷雾,你有点似明非明,马上要越过去了,却始终差了一点,身心难受,又哀又怒;这是你刷题到了一定的程度,知识积累到了一个小瓶颈的阶段,开始进入一个很平稳的过渡期。

要想挣脱这些束缚,让自己轻松一点,从容备考,应该早点做好调节,给大家分享一些我的经验。

1、调节心态。人的情绪是多变的,被备考前,每个人的心态都非常稳定,坚定,执着的,但是随着时间的变化开始慢慢的起伏不平,我们调节心态也需要间隔性,持续性的进行。每隔一段时间,调节一下自己的状态,想想自己的备考初衷,看看自己的备考计划,自己是不是一直都做得很好,只是最近开始急躁激进了,在看看自己的整体提升水平,和初期的自己做个对比,是不是自信又慢慢的回来了,心态平稳是第一要义。

2、加强锻炼。很多人的备考计划都从早上6点到晚上10点安排的慢慢的,我非常的不推崇这种“机械式”的复习模式,人是生物,那就必须有活力,除了增加大脑里的知识,我们也要注意身体素质的加强,备考不是单纯的足不出户,而是动静结合,每天都早晚出门跑跑跳跳,既缓解了心理疲惫,还加强了身体素质,给人带来更充沛的精力。

3、加强沟通。不要将自己完全封闭在小书房里,与社会脱节,你每天都主动走出去,和家里人沟通,和外界的四邻街坊沟通,你只是在备考,而不是在出世修行;将自己的“难受”说出来,将自己的喜悦也分享出来,沟通也是“治病的良方”。

4、科学备考。遇到了平稳期,自己的模考成绩上不去,你心焦难耐,可是你的模考成绩却也掉不下去,处在一个稳定的分数区间,这种状态就是瓶颈期到了,遇到这种情况,你不应该沮丧,而是开心,因为你马上就会有新突破了,成绩有一个提升;你将最近的知识点进行梳理,总结,按部就班,找到新的突破点,将自己的瓶颈期从容度过,达到新高度。

备考是一场长跑,坚持下来才能成为最后的获胜者,路上的磕磕绊绊在所难免,我们要做的就是调节心态,咬紧牙关,大步前行,直达终点。

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(编辑:chenxiaohui01)

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