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2020年黑龙江公务员考试前注意哪些问题

2020-03-23 16:51:37 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

第一件:调整心态

临近考试,考生会出现紧张情绪。心理学表明,适度的紧张利于大脑保持最佳的状态,但过度紧张,则会影响考生水平的发挥。因此,第一件事就是要调整好自己的心态。

因压力过大而引起过度紧张的问题,考生可结合实际情况,利用适当的减压方法缓解紧张情绪。积极的心理暗示、保持平和稳定的心态是考前调整状态的有效手段。

另外,通过参加一定的娱乐活动、与家人和朋友聊天、进行有益而适宜的体育运动(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意识地转移注意力,也可以缓解紧张的情绪。

第二件:合理休息

考前三天,一定要休息好,不能熬夜。研究证明,考前三天休息好,在考试时精神集中,就能保证临场水平正常甚至超常发挥。当然,这里说的休息好,也不是要刻意早睡,而是提倡适当睡眠,切记:不能熬夜。

考前睡眠质量不佳的考生,可在临睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果,能有效提高睡眠质量。睡前用热水泡脚,并对头部和脚部进行适度按摩,也是改变睡眠质量的又一有效方法。

考试当天,中午要注意适当午休,以保证下午考试时精神充沛。

第三件:合理膳食

考前几天,学生在饮食安排方面要做到三个原则,八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意:1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;3.按时按量有规律进食;4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;6.不暴饮暴食和盲目节食;7.避免油炸和可能诱致过敏食品;8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

1.早餐要适量。早餐的量以能保证不饿为原则。早餐吃太饱影响大脑的供氧量,所以早餐不能吃太饱。

2.午餐要特别注意卫生,不要吃大量油腻的动物性食品,荤素搭配,以免引发肠胃的不适。

3.少喝饮料,多喝水。不能以喝饮料代替喝水,口渴最好喝白开水。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

第四件:备齐两证

身份证(军官证、士兵证)、准考证。两类证件缺一不可,一定要带齐。准考证可多打印两张,行测考试比较费草稿纸,打印准考证时,多打印两张准考证带入考场,用准考证的背面当演草纸。

考生可登录所选考试地考试机构网站自行下载并打印准考证。打印中如遇问题,请与当地公务员考试机构联系解决。

第五件:勘察考场

提前勘察考场,可避免考试当天匆忙寻找耽误时间。首先要根据自己居住地到考场距离来决定交通方式。如果距离考场很近,不妨骑车,这样不会堵车,还可以自己掌控时间。如果距离考场较远,那就要考虑乘公交车、地铁或自驾车。乘公交车的考生,要提前选好乘车路线,并留意乘车时间。考试当天,尽量提前出发,留出充裕的时间量,以应付堵车等意外事件。

在勘察考场时,中午无法回家休息的考生对考场周边的环境也要留心观察,尽量寻找较为清静或能够午休的场所,如麦当劳、肯德基等快餐店。适当的休息有助于下午申论考试的顺利完成。

第六件:准备考试工具

考前一天,准备好考试工具。

首先,必备的铅笔、橡皮、黑色的钢笔(或签字笔、圆珠笔)一定要多带。需要注意的是,铅笔要求的是2B铅笔,考前最好是削好三支以备用(两头削,一头尖的、一头扁的,尖的用于做题,扁的用于填涂答题卡)。要注意千万不要到小摊、小店购买2B铅笔,以免买到假货,建议去大型超市、商店购买。

黑色的签字笔也可以多带,带两支以上。

其次,辅助工具也要带全。手表、直尺、量角器一定要带全。可以多带一块手表,有关钟表计算的题可以用拨表来解答。几何问题可以拿直尺量,资料分析里的条形图可以直尺量高度、扇形图可以用量角器量角度对应找出比重。

第七件:应对突发状况

俗话说,不怕一万,就怕万一。本部分列举了一些应对考场常见突发状况的措施,可供考生参考学习,以避免出现手足无措的状态。

1.睡眠不足,当天犯困

考前一天睡眠不足,考试时可能会犯困的考生,可准备一些咖啡、红牛之类的饮料带到考场,犯困时可以喝点提神。

2. 晕车

晕车的考生,可把早餐一分为二。适当提早起床,先在家吃“上半顿”,出门时带上点心、果汁,到了考场附近,再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以吃晕车药、在肚脐和耳后贴上姜片。

3.考场上头晕

考生可适当携带一些常用药品如保济丸、藿香正气水、人丹、风油精等,以备不时之需。考场上头晕或犯困时,抹点风油精在太阳穴上一定程度上缓解不适症状。

4.考试时过度紧张

对考场上出现过度紧张的情况,考生可通过多次深呼吸让自己逐渐放松下来。

通过心理暗示也可以抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了,就等这一天”、“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩”、“面对这些问题不需要紧张”。

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