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2018国考上岸在即:做好心理调适这一步

2017-12-05 14:07:22 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

2018国考上岸在即:做好心理调适这一步。

一、正确地进行自我评价和自我分析,准确了解自己,建立合理的奋斗目标。

建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。公考中,大部分人是定高了目标,这个目标很难实现,在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标,但总幻想有奇迹的出现。幻想可以直接考上心仪的岗位,其实它反而增加了思想负担。正确的目标确定,有赖于自我评价和自我分析的准确。根据这个分析,务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的,就多了一份现实,少了一份幻想,考起试来踏实得多。

二、以心理状态积极、健康的人为榜样。

“榜样的力量是无穷的”,这话有一定道理。榜样往往就在你身边,有一些同学乐观、信心十足、不怕失败,你不妨在心中暗暗向他学习,把和你一起走公考路的小伙伴变成激励者、组织者、行为的评定者。也可以与他多多谈话,体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在考试当中需立的典范。在心中树立他们的形象帮助自己。

三、克制不良心理活动,使之向良好心理活动转化。

有些同学的心理状态是波浪式的,时好时坏,自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果,有时良性的占据主导地位,有时反之。那么,考生可以做的是加速思想转变,克服不良心理活动的出现,当心里一冒出恐惧、烦躁等不良行思时,便将之克制,或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性,开始几天困难较大,然后才可渐入佳境。

四、增加愉快的情绪体验,在学习生活中寻找乐趣。

学习的某些失败肯定存在的,失意也是正常的。公考学习,更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上,应尽量增加生活的情趣,让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现,即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事,“枯燥”的学习中也有许多乐趣。?适当的体育运动、文娱活动、课余活动中,笑声真不少!所以说,考生要放松紧绷的神经,体验到生活学习的精彩!

五、给过去的失败归因。

害怕担心是不必要的,但怎样消除担心害怕呢?重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的?知识不牢,反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因,能够客观、正确地认识过去的失怕,丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影,把自己的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训,走向成功。

最后在考前两天:增强自信、择要复习。考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己"复习很充分,一定会考好的"。

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(编辑:Sine)

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