2014年国考面试热点：考生面试压力团体辅导方案一（老师）

2013-11-25 16:06:55 公务员考试网文章来源：华图教育

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公务员面试教学中，面试老师都会面临一个问题：如何对考生进行心理疏导，环节考生的紧张情绪。对于这个老生常谈的问题，结合心理辅导的相关经验，给各位老师介绍几种针对考生压力的团体辅导方案。

一、团体名称

压力团体辅导

二、团体性质：

训练性，封闭性团体

三、团体规模：

30人（超过30人可以分成两组进行）

四、团体对象：

班内学员

五、活动时间：

第三天或第四天（学生练习比较累）

六、活动地点：

教室

七、活动器材：

1.音响，话筒

2.周华健《朋友》歌词

八、团体领导者：

主讲老师

九、团体辅导目标与意义

1.为学员提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力

2.为学员间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的感情和团队的集体感；

3.为学员介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法

十、团体方案

活动内容			时间（分）	目标
热身活动		互相按摩(预备游戏：水的故事)	5	活跃气氛，提高注意力
		人椅（扩展游戏：兔子舞）	20	通过身体接触，进一步建立友好气氛
	放松训练	呼吸放松：腹式深呼吸法	15	学会呼吸放松
		生理放松：肌肉放松法	20	学会肌肉放松
		心理放松：冥想放松法	20	学会心理放松与积极的自我暗示

十一、团体辅导具体安排

（一）简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，

我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己

我能够：真诚互动、积极投入。字串7

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩

时间：5分钟

活动目的：

1.通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2.激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3.在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。

操作步骤：

1.培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2.这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。

3.按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部

4.全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5.在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

（三）人椅

时间：20分钟

活动目的：促进成员相互信任，集体责任感的提高，意志力的培养，团队合作意识的培养。充分理解个人利益与集体利益双统一的含义。

活动过程：

1.每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2.听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3.坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

分享：当你坚持不住的时候有想到退出吗？最后你是怎么坚持到最后的？你有什么启示？在集体工作上的运用？

总结：在平时的生活、工作中，很多事在过程中很痛苦并且带来身心的压力，你身边的人可能会因为一些失误而导致活动出现困难，这时候需要大家的共同努力、良好的沟通去分担、化解彼此的压力。

扩展游戏：兔子舞（步骤内容基本类似）

（四）肌肉放松法

时间：20分钟

步骤：

1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、）正式训练：让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部

（五）团体寄语

1、所有成员，围成一个圈，包括领导者，大家用一句话说下自己参加这次团体辅导的感受，

2、领导者总结团体活动，总结压力的来源以及缓解压力的方法

3、合唱周华健的《朋友》

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