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2019省公务员面试备考缓解负面情绪方法

2019-03-05 13:10:59 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

紧张是很常见的负面情绪之一,生活中总会遇到紧张的情况。在面试备考阶段,来源于自己和竞争者的压力,会给考生带来严重的紧张、焦虑等负面情绪,如何缓解负面情绪,是每一位备考面试的考生必须学会的技能。

第一、精神放空。

人在长时间的精神紧张状态下,大脑接受了过多的信息内容,会产生疲劳、厌学等情绪,降低信息接收的速度及接纳效率。这个时候,适当停止学习,走出室内,遥望远方,防控自己的精神状态,缓解高速运转的大脑所带来的疲劳。建议可以抬头看看蔚蓝的天空,因为天空都是一样的颜色,人遥看天空时的精神是放空状态,并不会有各种嘈杂的信息通过眼睛被大脑所接收,是可以让大脑有所减速,从而纾解情绪。

第二、宏观转化。

人们在思考较为宏观的问题时往往容易感觉到紧张,例如你在做完整的面试备考学习计划时,你会因为想到备考学习要完成那么多事情而感到压力,产生紧张情绪。因此,为了更好的纾解紧张情绪,做备考计划时,不要一次性的做完整的计划,将宏观的计划分解到以星期为单位。执行完一个星期的任务,再做下一个星期的计划,将宏观计划转化为较为微观的计划,从而降低自认压力,缓解紧张情绪。

第三、任务激励。

长久的学习,会是人疲惫,逐渐感到学习效率降低,失去学习兴趣。一旦对学习失去兴趣,又会更加降低学习效率,从而进入一个恶性循环。因此,保证学习兴趣,是备考阶段的考生必须要思考的问题。给自己制定阶段性的学习计划,对自己每段的学习计划排让自己喜欢的奖励,是自己每一次的学习都有动力,没完成一个学习任务都有开心的情绪,而不是感到“松一口气”的应付情绪。让自己离职处于开心学习、快乐学习的精神状态,提高备考效率。

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