您当前位置：公务员考试网 > 国家公务员考试网 > 资料 > 名师指导 > 2018年国考在即考试心里情绪如何调节

2018年国考在即考试心里情绪如何调节

2017-12-07 15:40:52 公务员考试网文章来源：华图教育

课程推荐网络课程图书推荐我要咨询

资料分析题型
资料分析公式
数资易错点
数量关系公式
常识百年党史
全年时政热点

*资料包涵盖但不限于以上内容

扫码领福利

保存小程序码至
手机进行扫码

距离2018年国家公务员考试已经很近，肯定有不少的考生在临考前都出现了一定的紧张情绪，那么如何在考前把这种心态调整过来，用一个良好的心态去参考，甚至还会超常发挥呢?在这里，华图教育给出一些如何调节紧张情绪的策略，希望考生们可以调整好心理状态，取得一个优异的国家公务员考试成绩。

一、端正认识

心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。此外，在平时应该多阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的，一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

面临考试，大多数考生在这个重要关头出现紧张和焦虑的情绪，也是正常的。但过度的紧张，也会导致复习时心神不宁和考试发挥失常。考生要对结果有充分的准备，不要把一次考试的成败看得过于重要;在考前可以有意识地自我暗示：一起竞争的考生都是和我一样的普通人，没什么可怕的;对于试题的难易程度，考生可以提醒自己，“我难别人也难”。无论如何，考生都要给自己留有余地，告诉自己只要努力了，就无怨无悔。这样的心态更利于考生轻松上阵，在考场冷静应对，理性答题，决胜考场。

二、注意作息与饮食

即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

另外，华图教育国家公务员考试频道特别要提醒的是，参加2018年国家公务员考试的考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。