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2018年国家公务员考试考前必知:心理调节妙招

2017-11-21 14:28:53 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

2017年12月10日,国家公务员考试的帷幕即将开始。在短短的不到一个月的时间里,如何让自己放轻松的、游刃有余的面对人生中这样一次重要的考试,有些心理学知识,是我们必须要了解的。下面是华图资深心理学家友情提醒的考前心理调节妙招,供广大学员尝试使用。

一、不要太注重结果,更不要过多的去想像结果

尽管国家公务员考试对很多考生而言,是梦寐以求的理想,但是我们不要给自己太大的心理压力,要把这种压力转化为学习的动力,努力前行。

考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样, 尽量不要去想像结果,考试只是人生的一个点,不要把它想像成面,因此,不要过多的想像结果,要注重过程。

二、不要担心自己紧张,紧张是不可避免的

(1)紧张表现

很多考生考试前一周,或者考试当天,常表现为情绪体验强烈而紧张。如:心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪不稳定等状态。在这种状态下,会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。这是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱,兴奋过程过度升高,是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。

(2)缓解妙招

考试前要学会放松自己,或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中,考试的前一两天,就要从这种紧张的环境走出来,放松下自己。因为,经过长时间的学习和复习,考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了,而且,人越是在紧张的环境中,人的各种机能往往达不到最理想的效果,尤其是大脑。经研究,人的大脑越是在轻松愉快的状态,越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天,聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。

三、考前不要吃太多,饮食上要注重质,减少量

考试前少吃东西,最好要比平常吃的东西减少三分之一。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型?有人总觉得晚上比白天更有精力和活力,这是因为越晚,你离进食的时间就越长,胃就越能进入休息状态,从而胃就减少了氧气的使用,就能更多的输送给大脑。这样才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点,提高效率。

四、树立信心,鼓励自己

树立必胜的信心,是发挥考生应试能力的一项重要的因素。考试前,潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心,因为大家在考试前都会紧张,甚至有的会失眠,每个人都知道,这会严重影响自己在考试中的发挥,当别人紧张害怕的时候,而自己处在自我鼓励与平静的状态中,从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

要强化考前的复习准备,再者,可通过一些模拟考试,使自己适应考试的环境,以此打消考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,在日常的复习中一定要注意科学安排作息时间,劳逸结合。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。

总之,我们要树立正确的价值观。国家公务员考试只是对自己前期学习或工作的一个评价,只要我们尽心尽力了,我们就已经做的最好了。华图教育教研中心,预祝广大考生超水平的发挥,早日上岸,实现成“公”梦想!

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(编辑:Lucy)

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