如果公务员面试“炒鸡”紧张，怎么办？

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许多心理学家认为，紧张是人在面对困难或者外部的刺激而产生的一种心理反应，它会使人的神经得到高度重视，去应对瞬息万变的外部环境，由此看来，紧张不完全是坏事。这几天，山西省考省直以及各地市的面试公告陆续公布了，随之而来的是备考学生们的紧张情绪，很多学生通过各种形式去解压，有的甚至选择逃避考试，因此，在考前和大家做一个心理的疏导，希望能够帮助大家一考定乾坤!

首先，要有一个扎实的复习基础和备考计划。古语有云：“居安思危，思则有备，有备无患。”不论你的笔试成绩如何，排名第几，只要进入了面试，那么都需要认真去准备，有的考生笔试第一，认为自己语言功底还可以，买几本参考书，网上下载一些历年真题，在家对着手机，对着镜子，对着父母家人练习备考，那么不难想象，这样的备考一定是无效的，因为，面试需要的不仅仅是语言的功底，更需要的是在特定场景下，真实考场中的演练，在家里是不具备这样的条件的。相反，现在有一些考生越来越重视面试的培训，经过长班型的学习与模拟，最终不仅仅能够守住状元的位置，更有一些笔试靠后的学生通过面试轻松翻盘，由此足以见得，面试更多的是在前期奠定良好的备考基础，磨炼缓解紧张情绪的能力。

其次，学会在候考室里调整心态。很多学生，下了考场总是强调自己一进候考室就开始紧张，其实这是非常不好的信号。根据各地考情的不同，有的省份一天考一套题，有的省份一天考两套题，那么全天一套题的考生，如果抽签号靠后，过度的紧张对考试是极为不利的。因此，建议考生大家在候考室里，尽量保持镇定，不要与周围的交谈聊天，继续看一看随身携带的书籍或者笔记，把每一类题型的答题框架、答题思路、以及自己的常用名言警句再过一遍，让自己在候考室就进入答题状态，为上考场做好铺垫。

再次，考场上不要着急，先深呼吸。很多学生坐在考场上，总是担心时间不够用，无形中让自己陷入窘境，在这里，李老师提醒大家，考场上的时间是非常宽裕的，大家一定要和考官有眼神与心灵的交流，在考官宣读面试导语时，目视考官，深呼吸，不要低头看题本，调整好自己的呼吸节奏、坐姿、表情，然后再开始思考答题，以免造成答题时声音颤抖、眼神呆滞、表情僵化，所以，深呼吸是缓解紧张情绪的杀手锏。

最后，考前大家尽量不要暴饮暴食，不要吃辛辣的食物，以免在夏天引起肠胃不适，同时考试前的一段时间，开始做到按时休息，切记熬夜，以一种饱满的精神状态应对考试。自信是一切紧张情绪的“天敌”。微笑的人运气从来不会太差，自信的微笑更是考场上不可或缺的一剂良药，大家试着找回最自信的自己，以最饱满的精神状态，最自信的微笑去战胜考场上的“心魔”，要相信，努力付出就一定会有收获，对于进入面试的你，除了努力，别无选择!

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