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如果公务员面试“炒鸡”紧张,怎么办?

2017-08-02 17:28:26 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:李一剑

许多心理学家认为,紧张是人在面对困难或者外部的刺激而产生的一种心理反应,它会使人的神经得到高度重视,去应对瞬息万变的外部环境,由此看来,紧张不完全是坏事。这几天,山西省考省直以及各地市的面试公告陆续公布了,随之而来的是备考学生们的紧张情绪,很多学生通过各种形式去解压,有的甚至选择逃避考试,因此,在考前和大家做一个心理的疏导,希望能够帮助大家一考定乾坤!

首先,要有一个扎实的复习基础和备考计划。古语有云:“居安思危,思则有备,有备无患。”不论你的笔试成绩如何,排名第几,只要进入了面试,那么都需要认真去准备,有的考生笔试第一,认为自己语言功底还可以,买几本参考书,网上下载一些历年真题,在家对着手机,对着镜子,对着父母家人练习备考,那么不难想象,这样的备考一定是无效的,因为,面试需要的不仅仅是语言的功底,更需要的是在特定场景下,真实考场中的演练,在家里是不具备这样的条件的。相反,现在有一些考生越来越重视面试的培训,经过长班型的学习与模拟,最终不仅仅能够守住状元的位置,更有一些笔试靠后的学生通过面试轻松翻盘,由此足以见得,面试更多的是在前期奠定良好的备考基础,磨炼缓解紧张情绪的能力。

其次,学会在候考室里调整心态。很多学生,下了考场总是强调自己一进候考室就开始紧张,其实这是非常不好的信号。根据各地考情的不同,有的省份一天考一套题,有的省份一天考两套题,那么全天一套题的考生,如果抽签号靠后,过度的紧张对考试是极为不利的。因此,建议考生大家在候考室里,尽量保持镇定,不要与周围的交谈聊天,继续看一看随身携带的书籍或者笔记,把每一类题型的答题框架、答题思路、以及自己的常用名言警句再过一遍,让自己在候考室就进入答题状态,为上考场做好铺垫。

再次,考场上不要着急,先深呼吸。很多学生坐在考场上,总是担心时间不够用,无形中让自己陷入窘境,在这里,李老师提醒大家,考场上的时间是非常宽裕的,大家一定要和考官有眼神与心灵的交流,在考官宣读面试导语时,目视考官,深呼吸,不要低头看题本,调整好自己的呼吸节奏、坐姿、表情,然后再开始思考答题,以免造成答题时声音颤抖、眼神呆滞、表情僵化,所以,深呼吸是缓解紧张情绪的杀手锏。

后,考前大家尽量不要暴饮暴食,不要吃辛辣的食物,以免在夏天引起肠胃不适,同时考试前的一段时间,开始做到按时休息,切记熬夜,以一种饱满的精神状态应对考试。自信是一切紧张情绪的“天敌”。微笑的人运气从来不会太差,自信的微笑更是考场上不可或缺的一剂良药,大家试着找回最自信的自己,以最饱满的精神状态,最自信的微笑去战胜考场上的“心魔”,要相信,努力付出就一定会有收获,对于进入面试的你,除了努力,别无选择!

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