2017年黑龙江省考面试心理辅导

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对于将要参加公务员面试的考生而言，面试是决定能否成为公务员的最后一步，也对以后的人生之路有着非常重要的意义，就如同刚刚结束的高考对于许多人的意义一样。因此，难免一些考生由于压力过大，出现考前焦虑的症状，表现为提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。同时，身体上也常常伴随着失眠、头昏头痛、胸闷、心率加快、多汗、食欲差、注意力不集中、记忆力减退、思维阻滞，知识点提取慢等症状。考前焦虑的危害不言而喻，会导致考生发挥失常，甚至出现考场昏厥的现象。原本公考考生能够进入面试环节已经是经历了辛苦的备考和激烈的竞争，离成功只差一步，如果在最后一个环节出现问题，是非常可惜的。所以，在这里向诸位考生传授一些实用的心理辅导小技巧，对考生进行心理按摩，缓解压力。

想要克服考前的心理焦虑，考生要对通过面试充满自信，可以使用自我暗示的方法。例如，当心绪不安时，心里默念“没问题，我能行，我一定会成功”。这样不断地给自己一定会成功的暗示，建立自信，缓解压力。

除了心理暗示，也可以采用冥想法。在脑海里回忆或者虚拟让自己快乐的事情，情节要真实，过程要具体，这样让心情愉悦起来。

另外，还可以通过调整呼吸的方法来主动稳定情绪。具体方法是，找一个安静的环境，闭上眼睛做深呼吸，先用鼻子吸气，然后用口鼻呼出气体，吸气呼气的过程要平缓，反复几次后，心情会慢慢平静下来。

考生既可以自我调节，也可以找亲朋好友来倾诉，把心理负担都讲出来，或者哭出来，在他们的支持和安慰下也能够缓解心理问题。

考生面试周期比较长，在备考培训的过程中也需要采取有效的手段来预防和克服心理问题。在备考中，考生首先对自己的成绩和实力有着合理的定位，清楚自身的状态，多与老师沟通根据实际情况和老师的指导来制定目标和学习规划。如果目标定的太大，期望值过高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影响自信心。而目标定的太低，则会影响备考的积极性。合理目标的制定不仅使考生明确前进的方向，更要起到帮助建立和保持自信心的作用，并且对考生有着督促的效果。

在备考过程中要保持平常心，不要对面试的成败过度注重，以免过于重视结果而忽略过程;摆正自己的位置，根据自身的情况制定相应的学习计划;把模拟考试当做练习，即使失败也没关系，坦然接受。

在考前三天要及时调整生物钟，注意适当放松，保证充足的睡眠。

相信考生只要采用合适恰当的方法，考试前的一些不良情绪和症状很快就会消失。在这里预祝大家面试顺利，一举成“公”

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