2016国家公务员高分冲刺：调整好生物钟

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　　2016年国家公务员考试已进入到最后的冲刺时间段，许多考生们已经全心投入到备战公考的状态中。在日复一日的看书、听视频、做真题、模拟演练中，考生们千万不要忽略了很重要的一点，那就是合理安排自己的作息时间，调整好生物钟，保持最佳备战状态。好的作息时间，是身体各机能健康运转的基础，更是一个人能维持最佳学习状态和学习效率的保证，是考生们取得高分的必要条件。在此给考生们提出以下几点建议:

　　一、 早睡早起，保证睡眠时间。到了最后的冲刺阶段，很多考生感觉压力很大，心理上非常紧张，每天拼命复习熬夜，这可能会事倍功半。没有休息好就无法在白天全身心投入复习，这样备考的效果也不尽人意。每天还是应该保证7-8小时的睡眠时间，才不会在做100多道行测题时候还没做到一半就特别困，不会在看大段申论材料时候越看越糊涂，精神无法集中。

　　二、 保证睡眠质量。有考生说精神紧张晚上无法正常入眠，睡着也无法熟睡，睡眠质量非常糟糕，导致第二天也无法集中于复习，恶性循环。出现这种情况一方面是要按照个人的复习计划一天完成一天的任务，这样才不会心慌失眠;一方面要配合一些辅助行为，例如40分钟的慢跑，听一些助眠音乐等等。

　　三、 根据国考时间安排调整作息。国考上午9:00-11:00考行测，下午2:00-5:00考申论，考生应该根据这一时间安排每天的作息时间和模拟考试时间，调整自己每天精神的兴奋点，使得考试的时候能够以最佳状态上场。

　　备考阶段的时间很宝贵，但是越宝贵就越要保证正常的作息时间，使得身心都随时处在一种最佳状态。切不可吝惜休闲、放松、运动和睡眠时间。高效率的学习，往往比打“时间车轮战”效果要好的多。所以提醒考生们一定要坚持合理的作息时间，以最佳状态迎接国考的到来。

　　华图教育 王璐

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