2015-11-19 10:45:38 公务员考试网 
文章来源：华图教育
*资料包涵盖但不限于以上内容
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2016公务员考试考前心理调节的重要性，以自信、从容、平常的心态走进考场，甚至超常发挥呢?华图教育名师孙老师认为，可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。
一、端正认识
考生同时也要做好积极的心理暗示，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
二、注意作息与饮食
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
三、适度安排学习内容
学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。
四、适当放松
进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。
五、树立信心
可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。
六、备齐用具熟悉考场
1、考试证件类，如身份证、准考证等。2、考试物品类，如考试用笔、橡皮、手表等。3、提前熟悉考场，做到心中有底。
七、临场冷静应对
1、考前和考试期间不熬夜。2、看清试卷，有序做答，适当注意卷面整洁。
狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，克服心中的恐惧与担心，勇往直前!最后，相信各位考生一定能够取得最好的考试成绩，祝愿各位考生考试成功!
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