2013年湖南省公务员面试的决战已吹起号角,对摩拳擦掌准备参加面试的考生来说,想要在众考生中脱颖而出,如何从答题内容和表达上进行提升很重要,备考心态也同样重要,面试时做好心理准备,就首先能在心理上已经领先于竞争对手。那么如何做到在面试考试时保持正常心态、力争超常发挥呢?湖南华图考试研究院针对面试的特点给广大考生一些备考建议,助考生一臂之力!
面试是一场心理博弈,对手不是别人,而是你自己。很多考生在面试时会紧张、不够自信,也有考生在考前过于兴奋,这些都是有方法可以调整的,同学们可以对应自己的情况在不同阶段做做相应的调整。
很多考生是第一次参加公务员面试,也很重视这样一次难得的机会,而且面试时考官和考生的距离一般在3—5米,是科学测定最让人紧张的距离,所以会出现紧张感是正常的。适当的紧张会让考生精力高度集中,思维更敏捷,所以过分紧张就需要调节好心态,适度紧张是有利于面试发挥的。
一、面试前
1、假想法
有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外,她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性,周围的人声人浪,甚至场边青草的气味。考生面试前要调整好自己的情绪,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面试的场景气氛,对一些常规面试问题作好应答准备,还可以多准备一些“疑难问题”的应答。
2、增强自信法
从现在开始不接受负面的信息,如果头脑中冒出类似“如果考不上该怎么办”、“好紧张,好害怕”等等想法的时候,马上转变思维,问自己:这样的想法对面试有帮助吗?如果答案是否定的那么把以上的想法转换为“不管结果怎样只要发挥自己的最好状态就好”、“尽人事,听天命”、“做好该做的就好,结果怎样不想那么多”等等有利于面试的想法。
从现在开始接受正面的信息,让身边的人找自己的优点优势,学会肯定自己,学会客观地看待自己,每晚可以对着镜子说鼓励和肯定的话语,直到自己觉得自然并且自信满满为止。每天坚持早读,对着窗口或者无人的地方大声朗读,打开声腔保持声音洪亮,早读的材料可以选择激励性的文章(例《羊皮卷》)和政策性文章和段落以及领导人讲话等。
二、面试前一天
如果第二天你就要去面试了,那么在前一天晚上的10点后,建议你不要再思虑跟面试有关的事情了,至多在脑中再过一遍出行路线即可。睡前可做如下放松的方法:
1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2、晚餐不能吃得太饱,睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系,平躺在床上,身体呈自然放松状态,轻轻阖上双眼,什么都不要想,做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
如果你在面试前过于兴奋的话,可以做调整:人在兴奋时,会想寻求出口把精力发泄掉。
1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸,这样不但可以让你得到放松,而且使心情愉悦;
2、在白天时做一些适当的运动,能让身心得到释放,但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手脚、每块肌肉,而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来,可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平静到什么都不要想,自然就能安睡了。
三、面试当天
面试当天,抽签后等待面试时,不必一直集中精力,只要面试时那十分钟发挥自己最好的状态即可,可以在等待时想些轻松的事,面试进场时深呼吸放松身体和神经,找到最自信的感觉进入考场,同时也可以给自己心理暗示,发挥出自己最好的状态。
面试当天也可以带点巧克力或者功能性饮料,保持体能和精力最好的状态。
做好备考准备和心态的调整,相信各位考生可以在十分钟内把最好的自己展现出来,加油!
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