2013年湖南省公务员面试的决战已吹起号角，对摩拳擦掌准备参加面试的考生来说，想要在众考生中脱颖而出，如何从答题内容和表达上进行提升很重要，备考心态也同样重要，面试时做好心理准备，就首先能在心理上已经领先于竞争对手。那么如何做到在面试考试时保持正常心态、力争超常发挥呢？湖南华图考试研究院针对面试的特点给广大考生一些备考建议，助考生一臂之力！
面试是一场心理博弈，对手不是别人，而是你自己。很多考生在面试时会紧张、不够自信，也有考生在考前过于兴奋，这些都是有方法可以调整的，同学们可以对应自己的情况在不同阶段做做相应的调整。
很多考生是第一次参加公务员面试，也很重视这样一次难得的机会，而且面试时考官和考生的距离一般在3—5米，是科学测定最让人紧张的距离，所以会出现紧张感是正常的。适当的紧张会让考生精力高度集中，思维更敏捷，所以过分紧张就需要调节好心态，适度紧张是有利于面试发挥的。
一、面试前
1、假想法
有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，周围的人声人浪，甚至场边青草的气味。考生面试前要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。
2、增强自信法
从现在开始不接受负面的信息，如果头脑中冒出类似“如果考不上该怎么办”、“好紧张，好害怕”等等想法的时候，马上转变思维，问自己：这样的想法对面试有帮助吗？如果答案是否定的那么把以上的想法转换为“不管结果怎样只要发挥自己的最好状态就好”、“尽人事，听天命”、“做好该做的就好，结果怎样不想那么多”等等有利于面试的想法。
从现在开始接受正面的信息，让身边的人找自己的优点优势，学会肯定自己，学会客观地看待自己，每晚可以对着镜子说鼓励和肯定的话语，直到自己觉得自然并且自信满满为止。每天坚持早读，对着窗口或者无人的地方大声朗读，打开声腔保持声音洪亮，早读的材料可以选择激励性的文章（例《羊皮卷》）和政策性文章和段落以及领导人讲话等。
二、面试前一天
如果第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。睡前可做如下放松的方法：
1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；
2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；
3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；
4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。
如果你在面试前过于兴奋的话，可以做调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；
2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动；
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝；“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
三、面试当天
面试当天，抽签后等待面试时，不必一直集中精力，只要面试时那十分钟发挥自己最好的状态即可，可以在等待时想些轻松的事，面试进场时深呼吸放松身体和神经，找到最自信的感觉进入考场，同时也可以给自己心理暗示，发挥出自己最好的状态。
面试当天也可以带点巧克力或者功能性饮料，保持体能和精力最好的状态。
做好备考准备和心态的调整，相信各位考生可以在十分钟内把最好的自己展现出来，加油！
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文章来源：湖南华图
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